Coaching physique pour hommes actifs

Un physique athlétique.
Sans y passer ta vie.

Tu travailles quarante heures par semaine et ton emploi du temps ne bougera pas. Tu n'as pas besoin de t'entraîner six fois par semaine ni d'avaler des compléments — tu as besoin d'un plan construit autour de ta vie, et de quelqu'un qui l'ajuste chaque semaine.

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Gratuit, sans engagement.

Pour qui c'est

Tu bosses 40 h et plus. Le temps est ta vraie contrainte, et elle ne va pas disparaître.
Tu veux être sec et tracé. Pas juste « en forme », pas gonflé : athlétique.
Tu veux que ça tienne. Pas une transformation de six semaines que tu perds l'année suivante.

Le physique n'est que la conséquence

La plupart des coachs te font perdre du poids. Trois ans plus tard tu as tout repris, parce que rien n'a changé dans ta façon de vivre. Le programme s'arrête, et toi tu repars de zéro.

Ce qu'on construit ensemble, c'est ce qu'il y a autour : ton sommeil, ton énergie, ta testostérone, ta routine, ta discipline. Le physique suit — et il reste, parce qu'il repose sur des habitudes que tu gardes une fois l'accompagnement terminé.

Ce sur quoi tu peux me juger

72 → 92 kg
En un an, sans aucune supplémentation. C'est ma propre transformation, pas un cas client. C'est la méthode que j'ai appliquée sur moi avant de la transmettre.
Moins de 5 h par semaine
Trois à quatre séances aux poids libres, des sprints, de la marche. Rien d'autre. Le volume n'est pas ce qui manque à la plupart des gens.
Revu chaque semaine
Tu logges ton alimentation, tes séances, ton poids, tes mensurations, tes pas et tes douleurs dans l'application. J'ajuste sur ces données, pas au feeling.
Zéro supplémentation
Aucun produit, aucun raccourci. Ce n'est pas une posture : c'est ce qui rend le résultat reproductible sans moi.

Comment ça se passe

L'appel découverte

On fait le point : où tu en es, ton emploi du temps, ton matériel, ce que tu as déjà essayé et pourquoi ça n'a pas tenu. À la fin de l'appel tu sais si on travaille ensemble ou non.
Ton programme

Construit sur mesure à partir de ton questionnaire de démarrage : entraînement, nutrition, sommeil. Pas un PDF générique avec ton prénom dessus.
Le suivi

Quatre à six mois ensemble. Tu logges dans l'app, j'ajuste chaque semaine, et on échange sur WhatsApp quand tu en as besoin.

Questions fréquentes

Il me faut une salle de sport ?

Oui. On travaille aux poids libres — trap bar, soulevé de terre, tractions et dips lestés, farmer walk. Le matériel dont tu disposes fait partie de ce qu'on regarde à l'appel.

Et les compléments ?

Aucun. Pas de protéine en poudre, pas de créatine, rien. Tout passe par l'alimentation, et tu sauras exactement pourquoi.

Je pars de très loin, ça marche quand même ?

Surpoids, maigre, skinny fat : le point de départ ne change pas la méthode, il change le plan. C'est justement ce qu'on construit sur mesure.

Combien de temps dure l'accompagnement ?

Quatre à six mois. C'est le temps qu'il faut pour que les habitudes tiennent toutes seules, une fois que je ne suis plus derrière toi.

C'est confidentiel ?

Entièrement. Rien de ce que tu me dis ou de ce que tu logges n'est partagé, et rien n'est publié sans ton accord explicite.

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Choisis ton créneau ci-dessous. On fait le point sur ta situation et tu repars avec une direction claire, qu'on travaille ensemble ou non.

Un physique athlétique.Sans y passer ta vie.